Sabies que 100 g de pèsols tenen tanta proteïna com un ou? Sí, com ho has sentit. Aquest petit llegum verd, sovint confós amb una verdura, té aproximadament uns 7 g de proteïna per 100 g.
De tots els llegums és la que té un major contingut en vitamina C i carotens, que entre altres funcions, protegeixen les nostres cèl·lules de l’envelliment. És també un llegum ric en vitamines del grup B, exceptuant de vitamina B12, que no està present als aliments d’origen vegetal. Alhora, t’aporta minerals com el ferro, el potassi, el magnesi i el calci i també conté fibra que t’ajuda a millorar el trànsit intestinal.
T’animem a incorporar els pèsols a la teva dieta ara que és temporada! Gaudeix d’aquesta joia gastronòmica i anima’t a preparar-los bullits, saltats, escaldats o estofats. Pots preparar-los amb els més petits de la casa i que t’ajudin a pelar les tavelles, una activitat divertida, que podeu fer tots junts.
Per seguir una dieta equilibrada, recorda que és important incloure el llegum un mínim de 3 a 4 cops per setmana.