{"id":14814,"date":"2024-08-27T20:00:43","date_gmt":"2024-08-27T20:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/?p=14814"},"modified":"2024-09-05T16:20:12","modified_gmt":"2024-09-05T16:20:12","slug":"por-que-son-tan-saludables-las-nueces","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/es\/noticias\/nutrientes\/por-que-son-tan-saludables-las-nueces\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 son tan saludables las nueces?"},"content":{"rendered":"<p><strong>S\u00f3lo podemos decir cosas buenas de <a href=\"https:\/\/www.ametllerorigen.com\/es\/despensa\/frutos-secos-y-semillas?sc=14\">las nueces<\/a>: \u00a1saludables, sabrosas y vers\u00e1tiles!<\/strong> \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se le puede pedir a un alimento? Si todav\u00eda no has cogido la costumbre de comer un pu\u00f1ado de nueces al d\u00eda, te explicamos por qu\u00e9 este fruto seco es tan saludable!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>4 beneficios de las nueces<\/strong><\/h2>\n<p><strong>&#8211; Ricas en <a href=\"https:\/\/www.ametllerorigen.com\/es\/blog\/que-son-las-grasas-saludables-y-donde-las-encontramos\">grasas saludables:<\/a><\/strong> especialmente las de la familia de los omega-3. Un pu\u00f1ado de nueces al d\u00eda contribuye a regular la presi\u00f3n arterial, reducir el colesterol y tiene propiedades antiinflamatorias.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Fuente de minerales como el hierro, el potasio, el zinc, el f\u00f3sforo y el magnesio<\/strong>: Estos minerales, entre otros beneficios, ayudan al desarrollo muscular, el sistema inmunitario, la vista y la piel. Para que te hagas una idea, una raci\u00f3n de nueces aporta el 10% de la ingesta de f\u00f3sforo recomendada.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Contienen vitaminas B1, B3 y B6;<\/strong> esta \u00faltima ayuda a la formaci\u00f3n normal de los gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Fuente de fibra:<\/strong> ayuda a tu microbiota intestinal y combate el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1nto es una raci\u00f3n de nueces y cada cu\u00e1nto puedo comer?<\/strong><\/h2>\n<p>Una raci\u00f3n de nueces, o de cualquier otro fruto seco, es <strong>de unos 35 gramos<\/strong>. Esto equivale a un pu\u00f1ado, es decir, unas <strong>6-8 nueces<\/strong>. En cuanto a la frecuencia de consumo<strong>, se recomiendan entre 3 y 7 raciones de frutos secos a la semana y la mejor manera de consumirla es cruda o ligeramente tostada.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2><strong>Otras variedades de nueces<\/strong><\/h2>\n<p>Estamos seguros de que conoces <strong>otros tipos de nueces, como las de Macadamia, las de Brasil o las pecanas<\/strong>. A continuaci\u00f3n, te explicamos <strong>las principales diferencias de estas tres variedades respecto a las nueces de toda la vida.<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8211; Nueces de Macadamia:<\/strong> Son redondas, mientras que las nueces tienen forma de cerebro. En cuanto a su sabor, son m\u00e1s cremosas y m\u00e1s intensas en boca y de color clarito.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Nueces de Brasil:<\/strong> De mayor tama\u00f1o y forma alargada, las nueces de Brasil tienen un sabor fino que recuerda ligeramente al coco.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Nueces pecanas:<\/strong> Son las que tienen una forma m\u00e1s similar a las nueces comunes, pero son algo m\u00e1s alargadas y oscuras. En relaci\u00f3n a su sabor es algo m\u00e1s dulce.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00bfHas probado ya <a href=\"https:\/\/www.ametllerorigen.com\/es\/despensa\/frutos-secos-y-semillas?sc=14\">nuestras nueces<\/a>? \u00a1Por si no lo sab\u00edas, han sido elegidas como los mejores frutos secos del a\u00f1o! \u00a1Y es que son realmente adictivas! Encu\u00e9ntralas en tu tienda habitual o en la tienda online y disfruta de este saludable snack.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00f3lo podemos decir cosas buenas de las nueces: \u00a1saludables, sabrosas y vers\u00e1tiles! \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s se le puede pedir a un alimento? 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