{"id":3197,"date":"2021-07-20T11:07:07","date_gmt":"2021-07-20T11:07:07","guid":{"rendered":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/?p=3197"},"modified":"2022-01-20T15:22:27","modified_gmt":"2022-01-20T15:22:27","slug":"cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-comer-fruta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/es\/noticias\/nutrientes\/cual-es-el-mejor-momento-del-dia-para-comer-fruta\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para comer fruta?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Los mitos que existen sobre en qu\u00e9 momento del d\u00eda es mejor comer fruta son muchos<\/strong>. Unos dicen que comer fruta despu\u00e9s de una comida no est\u00e1 recomendado, otros que engorda. En el siguiente post te explicamos qu\u00e9 tienen de cierto estos mitos, <strong>cu\u00e1les son los beneficios de las frutas y c\u00f3mo puedes aumentar su consumo.<\/strong><\/p>\n<p>En primer lugar te diremos que <strong>la fruta se puede comer en cualquier momento del d\u00eda, ya sea en las comidas principales, como postres o entre horas -a media ma\u00f1ana, para merendar o para tomar un tentempi\u00e9-.<\/strong> El mejor momento siempre ser\u00e1 cuando a ti te siente bien y esto puede cambiar en funci\u00f3n de una persona u otra.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de comer fruta<\/strong><\/h2>\n<p>Una vez aclarado esto, te vamos a explicar <strong>cu\u00e1les son los principales beneficios de las frutas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mejora la salud cardiovascular<\/strong>: la fibra y lo antioxidantes te ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia card\u00edaca o la hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas:<\/strong> reduce el riesgo de sufrir obesidad, determinados tipos de c\u00e1ncer, diabetes de tipo 2, etc.<\/li>\n<li><strong>Mejora la salud intestinal:<\/strong> una dieta rica en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal y un alto contenido en fibra mejora la microbiota.<\/li>\n<li><strong>Mejora la inmunidad:<\/strong> el consumo adecuado de frutas reduce la gravedad de algunas enfermedades infecciosas.<\/li>\n<li><strong>Mejora la salud mental<\/strong>: reduce el riesgo de sufrir ansiedad o depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS),<strong> debes comer m\u00ednimo 3 piezas de fruta al d\u00eda <\/strong>y para beneficiarte de sus diferentes nutrientes <a href=\"https:\/\/www.femcami.org\/es\/escuela-del-buen-comer\/ano-internacional-de-las-frutas-y-las-verduras-2021\/?utm_source=ametllerorigen.com&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=Contigut_blog&amp;utm_content=\">es recomendable que comas fruta de temporada, variada y de diferentes colores y texturas<\/a>.<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00bfC\u00f3mo puedo aumentar el consumo de frutas?<\/strong><\/h2>\n<p>A continuaci\u00f3n te damos algunas ideas para que comas m\u00e1s cantidad de fruta en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Corta fruta y d\u00e9jala en un tupper en la nevera:<\/strong> de esta forma, cuando tengas apetito, ya la tendr\u00e1s lista.<\/li>\n<li><strong>Si vas a la oficina, prep\u00e1rate un tupper:<\/strong> los d\u00edas que no teletrabajes prep\u00e1rate un poco de fruta para desayunar o para media ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>A\u00f1ade fruta a tus platos: <\/strong>la fruta no solamente se puede comer sola. Acost\u00fambrate, por ejemplo, a a\u00f1adirla dentro de un yogur, en una ensalada o prepara unos deliciosos batidos. <strong>\u00a1Cintet te ense\u00f1a c\u00f3mo en este <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CRMqWJYofvL?utm_source=instagram&amp;utm_medium=social&amp;utm_campaign=Contigut_blog&amp;utm_content=\">v\u00eddeo<\/a>!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los mitos que existen sobre en qu\u00e9 momento del d\u00eda es mejor comer fruta son muchos. Unos dicen que comer fruta despu\u00e9s de una comida no est\u00e1 recomendado, otros que engorda. 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