{"id":3860,"date":"2021-09-15T13:55:59","date_gmt":"2021-09-15T13:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/?p=3860"},"modified":"2022-01-20T15:22:04","modified_gmt":"2022-01-20T15:22:04","slug":"2021-ano-internacional-de-las-frutas-y-las-verduras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/es\/sin-categorizar\/2021-ano-internacional-de-las-frutas-y-las-verduras\/","title":{"rendered":"2021: A\u00f1o Internacional de las Frutas y las Verduras"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1l es <strong>la cantidad recomendada de <a href=\"https:\/\/www.ametllerorigen.com\/es\/fruta\">fruta y verdura<\/a> que debes comer al d\u00eda?<\/strong> Aproximadamente unos 400 g o, lo que es lo mismo, 5 raciones cada d\u00eda. A continuaci\u00f3n te damos algunos ejemplos de lo que se considera una raci\u00f3n:<\/p>\n<p>Raciones de verdura:<\/p>\n<ul>\n<li>1 o 2 tomates, zanahorias, pepino<\/li>\n<li>1 pimiento, calabac\u00edn, berenjena<\/li>\n<li>1 plato de ensalada variada<\/li>\n<li>1 plato de verdura cocida<\/li>\n<\/ul>\n<p>Raciones de fruta:<\/p>\n<ul>\n<li>Aguacate: medio aguacate<\/li>\n<li>1 naranja, manzana, pera, melocot\u00f3n, pl\u00e1tano<\/li>\n<li>1 bol de cerezas, fresas, uva o frutos rojos<\/li>\n<li>1 o 2 cortes de sand\u00eda o mel\u00f3n<\/li>\n<li>2 0 3 albaricoques, ciruelas, mandarinas, higos o n\u00edsperos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recuerda que tan importante es la cantidad de fruta y verdura que comes, como que esta sea variada y de <strong><a href=\"https:\/\/www.femcami.org\/es\/escuela-del-buen-comer\/ano-internacional-de-las-frutas-y-las-verduras-2021\/?utm_source=ametllerorigen.com&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=Contigut_blog&amp;utm_content=\">diferentes colores<\/a><\/strong>. Aprovecha cada estaci\u00f3n del a\u00f1o para incorporar las frutas y verduras de temporada.<\/p>\n<h2><strong>Beneficios de comer frutas y verduras<\/strong><\/h2>\n<p>Cada a\u00f1o mueren en el mundo 2,8 millones de personas por no comer suficientes frutas y verduras. Una cifra realmente impactante que nos recuerda la importancia de comer este tipo de alimentos y sus numerosos beneficios para la salud. Estos son algunos de ellos, \u00a1atento!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ayudan a prevenir determinadas enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong> como la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n, la obesidad, enfermedades cardiovasculares y determinados tipos de c\u00e1ncer<\/li>\n<li><strong>Mejoran la salud intestinal<\/strong>, pues su elevado contenido en fibra te ayudan a mejorar tu microbiota y es un aliado contra el estre\u00f1imiento<\/li>\n<li><strong>Mejoran la salud mental<\/strong> y reducen el riesgo de sufrir ansiedad o depresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con el objetivo de sensibilizar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de comer frutas y verduras y seguir un estilo de vida saludable, la Asociaci\u00f3n de Naciones Unidas ha declarado este a\u00f1o, como <strong><a href=\"https:\/\/www.femcami.org\/es\/escuela-del-buen-comer\/ano-internacional-de-las-frutas-y-las-verduras-2021\/?utm_source=ametllerorigen.com&amp;utm_medium=organic&amp;utm_campaign=Contigut_blog&amp;utm_content=\">el A\u00f1o Internacional de las Frutas y las Verduras<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>Alimentaci\u00f3n y estilo de vida saludable<\/strong><\/h2>\n<p>Tal y como te hemos explicado, el A\u00f1o Internacional de las Frutas y las Verduras tambi\u00e9n debe servir para fomentar un estilo de vida saludable. Es decir, la alimentaci\u00f3n y la dieta son unos factores important\u00edsimos para tener una buena salud, pero existen otros elementos que debemos tener en cuenta, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong> Es importante practicar actividad f\u00edsica de manera regular pues, adem\u00e1s de aportar sensaci\u00f3n de bienestar, te ayuda a prevenir determinadas enfermedades. Andar, ir en bicicleta, subir y bajar escaleras, nadar, practicar alg\u00fan deporte en equipo. \u00a1Todas las opciones son buenas!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Sue\u00f1o:<\/strong> \u00bfSab\u00edas que la calidad del sue\u00f1o tiene un impacto directo sobre nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional? \u00a1As\u00ed es! Entre los principales beneficios de descansar correctamente destacan que potencia la capacidad de concentraci\u00f3n, aprendizaje y memoria, incrementa la capacidad del sistema inmunitario, mejora el estado de \u00e1nimo o aumenta la calidad de vida.<\/li>\n<li><strong>Salud mental: <\/strong>Otro aspecto importante es la salud mental, es decir, c\u00f3mo te sientes, piensas o act\u00faas en tu d\u00eda a d\u00eda. Una buena salud emocional implica bienestar psicol\u00f3gico y tiene relaci\u00f3n en c\u00f3mo nos relacionamos con las personas, si estamos motivados, satisfechos o nos encontramos bien con nosotros mismos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1l es la cantidad recomendada de fruta y verdura que debes comer al d\u00eda? Aproximadamente unos 400 g o, lo que es lo mismo, 5 raciones cada d\u00eda. 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