{"id":9153,"date":"2024-07-25T19:36:17","date_gmt":"2024-07-25T19:36:17","guid":{"rendered":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/?p=9153"},"modified":"2024-09-23T09:15:40","modified_gmt":"2024-09-23T09:15:40","slug":"4-consejos-saludables-para-la-vuelta-a-la-rutina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/es\/noticias\/4-consejos-saludables-para-la-vuelta-a-la-rutina\/","title":{"rendered":"4 consejos saludables para la vuelta a la rutina"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1A\u00f1o nuevo, vida nueva! Atr\u00e1s quedan las fiestas navide\u00f1as y las comilonas, y la rutina y la normalidad del d\u00eda a d\u00eda vuelven de nuevo a nuestras vidas. Si te est\u00e1 costando resituarte, no te preocupes, te damos <strong>cuatro consejos saludables para que tu vuelta sea lo m\u00e1s llevadera y sana posible<\/strong>. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n<h2><strong>\u00a0<\/strong><strong>\u00bfQu\u00e9 es un plato saludable?<\/strong><\/h2>\n<p>El primer consejo es <strong>comer de forma saludable, por esto tu plato debe ser completo, <\/strong>y es que una correcta alimentaci\u00f3n es imprescindible para tener una buena salud y prevenir muchas enfermedades, entre ellas la obesidad. \u00bfSabes qu\u00e9 ingredientes debe contener tu plato saludable? \u00a1Atentx!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>50% de verduras y hortalizas<\/strong><\/li>\n<li><strong>25% de alimentos proteicos<\/strong> (alimentos de origen animal como la carne, el pescado o los huevos o de origen vegetal como las legumbres y derivados)<\/li>\n<li><strong>25% de farin\u00e1ceos<\/strong> (es importante que sean integrales y en este grupo encontramos la pasta, el arroz, las patatas, los boniatos o la quinoa)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La estructura del plato saludable es perfecta y equilibrada, \u00a1as\u00ed que ya lo sabes! S\u00edguela tanto en la comida como en la cena.<\/p>\n<p>\u00bfTe faltan ideas? No te preocupes, porqu\u00e9 <strong>semanalmente te ofrecemos <a href=\"https:\/\/corp.ametllerorigen.com\/es\/menu-semanal\/\">nuestro men\u00fa saludable<\/a><\/strong>, elaborado por dietistas y con las recomendaciones de la Agencia de Salut P\u00fablica de Catalunya (ASPCAT).<\/p>\n<p>Por otro lado, es importante <strong>tener una buena hidrataci\u00f3n<\/strong>. El agua es la mejor opci\u00f3n, as\u00ed que \u00a1ya lo sabes! Bebe agua a menudo y si quieres, comb\u00ednalo con infusiones.<\/p>\n<h2><strong>Otros h\u00e1bitos saludables para tu vuelta<\/strong><\/h2>\n<p>Durante las vacaciones es normal dejar de lado la pr\u00e1ctica de deporte. De todos modos, es importante retomarlo, pues <strong>mantener una vida activa es muy clave para tu salud<\/strong>. Recuerda que no hace falta que seas un s\u00faper deportista, caminar 20 minutos al d\u00eda cada d\u00eda de la semana o subir por las escaleras tambi\u00e9n es beneficioso.<\/p>\n<p>Por otro lado, <strong>un buen descanso es primordial<\/strong>. Seg\u00fan los expertos, debemos descansar una media de 7 horas diarias. Finalmente, <strong>no te olvides del ocio<\/strong>: volver a la ruina no significa que debas renunciar a\u00a0 pas\u00e1rtelo bien. \u00bfCu\u00e1l es tu hobby favorito? Tomar algo con los amigos, leer un libro, ir al cine, hacer una excursi\u00f3n, pasear. \u00a1As\u00ed que ya lo sabes, dedica tiempo a aquello que m\u00e1s te guste!<\/p>\n<h2>Esperamos que con estos consejos tu vuelta sea m\u00e1s llevadera y \u00a1a empezar la vuelta con buen pie y de la forma m\u00e1s saludable!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1A\u00f1o nuevo, vida nueva! 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