Existeixen molts mites al voltant de la llet: en poden beure els adults? És bona per a la salut? És millor la llet fresca o la de tetra brick? En el següent article donem resposta a aquesta i altres preguntes perquè resolguis tots els dubtes que puguis tenir sobre aquest aliment. Som-hi!

Desmuntant 4 mites sobre la llet

  • Els adults poden beure llet? Sí, la llet i els productes làctics són la principal font de calci de la dieta i una bona font de proteïnes. Respecte al seu consum, es recomana entre 1 i 3 racions al dia de llet o làctics: llet, iogurts, formatges, etc. És important però, que el consum de llet sempre sigui sense sucre, en el cas dels iogurts han de ser naturals o endolcits amb fruita i els formatges preferentment amb poca sal.
  • Les begudes vegetals són millors que la llet? No són ni millors ni pitjors, són una alternativa per a les persones que tenen al·lèrgia a la proteïna de la llet o intolerància a la lactosa (sucre de la llet), segueixen una alimentació vegana o presenten alguna sensibilitat.  El contingut en calci de les begudes vegetals és menor que el de la llet i es recomanable escollir aquelles que estan enriquides en calci.
  • La intolerància i l’al·lèrgia a la llet són el mateix? No! És important diferenciar ambdós trastorns i no confondre’ls. Mentre en una al·lèrgia hi ha implicat el sistema immunitari i és deu a una o més proteïnes de la llet en la intolerància no hi està implicat i es deu a la lactosa
  • La llet fresca té més nutrients que la d’UHT? Fals! A nivell nutricional no hi ha cap diferència entre una llet i l’altra. L’única diferència és el sistema de tractament tèrmic a la qual s’ha sotmès, així com les seves propietats organolèptiques. La llet fresca té més sabor i olor en comparació amb la llet UHT i un temps de caducitat molt més curt.

 Quins són els beneficis de la llet?

  • Font de proteïnes: La llet és rica en proteïnes d’alt valor biològic, fonamentals per al creixement i cura dels teixits musculars
  • Rica en calci: Juntament amb els seus derivats (formatge o iogurts), la llet és un dels aliments més rics en calci, mineral que ajuda a prevenir l’osteoporosis i la descalcificació
  • Font de vitamines: Especialment la vitamina D, la vitamina A i la vitamina B2, que ajuden a la regeneració dels ossos i al desenvolupament i absorció del calci

 Ara que ja ho saps tot sobre la llet, recorda incorporar les racions recomanades a la teva dieta. Troba tots els tipus de llet i els millors derivats làctics a la teva botiga habitual i a la botiga online.