Gaudeix i cuida't menjant
Menú setmanal per menjar de manera saludable i de temporada
Una alimentació saludable es basa en el que mengem i en el com ho fem: com comprem, manipulem, conservem i cuinem. La manca de temps no ha de ser excusa per no seguir una dieta equilibrada.
Amb aquesta proposta de menú setmanal que ha elaborat el nostre equip de nutricionistes, seguint les recomanacions de l'Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT), podràs menjar plats saludables amb fruita i verdura de temporada. I recorda que es recomana que prenguis 3 peces de fruita i entre 1 i 3 vegades làctics al dia.
menú del 30 de gener al 5 de febrer
Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)
Un iogurt natural amb un grapat de fruita seca
Rissotto de bolets
Broquetes de gall dindi
Postres: Una taronja
Una mica de pa amb formatge
Graellada de verdures
Truita de patates
Postres: Poma al forn amb canyella
Torrades amb alvocat i formatge fresc
Dues mandarines amb un grapat de fruita seca
Amanida de tomàquet, pastanaga, trossets de tofu, olives, panses i fruita seca
Postres: Una pera
Raïm amb un grapat de fruita seca
Patata amb espinacs
Aletes de pollastre a la cervesa
Postres: Una mandarina
Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)
Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil
Pasta a la napolitana
Musclos al vapor acompanyats amb una amanida de pastanaga
Postres: Un iogurt
Un plàtan
Amanida de quinoa amb ou dur
Un tomàquet amanit
Postres: Rodanxes de taronja amb canyella
Torrada amb alvocat i formatge fresc
Dues mandarines i un grapat de fruita seca
Arròs a la cubana (tomàquet i ou)
Amanida de pastanaga i cogombre
Postres: Una poma
Un iogurt
Patata amb bròquil
Lluç a la planxa amb all i julivert
Postres: Una mandarina
Pancakes amb iogurt i fruita de temporada (poma, pera, plàtan)
Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil
Llenties estofades amb carbassa i pastanaga
Postres: Un plàtan
Un iogurt amb fruita deshidratada
Hamburguesa de vedella amb pa, enciam i tomàquet
Postres: Raïm
Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)
Un iogurt amb un grapat de fruita seca
Nyoquis amb carbassó, ceba i tofu
Postres: Una taronja
Un mica de pa amb pernil
Sopa de fideus
Truita de carbassó acompanyada d’amanida
Postres: Poma al forn amb canyella
Pancakes amb iogurt i fruita de temporada (poma, pera, plàtan)
Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil
Amanida de tomàquet
Pèsols estofats amb carxofes i salsitxes
Postres: Un iogurt
Un plàtan
Torrades amb escalivada
Sardines al forn
Postres: Una pera