- Home
- Menú setmanal
Gaudeix i cuida't menjant
Menú setmanal per menjar de manera saludable i de temporada
Una alimentació saludable es basa en el que mengem i en el com ho fem: com comprem, manipulem, conservem i cuinem. La manca de temps no ha de ser excusa per no seguir una dieta equilibrada.
Amb aquesta proposta de menú setmanal que ha elaborat el nostre equip de nutricionistes, seguint les recomanacions de l'Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT), podràs menjar plats saludables amb fruita i verdura de temporada. I recorda que es recomana que prenguis 3 peces de fruita i entre 1 i 3 vegades làctics al dia.
menú del 30 de gener al 5 de febrer

Dilluns

Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)

Un iogurt natural amb un grapat de fruita seca

Rissotto de bolets
Broquetes de gall dindi
Postres: Una taronja

Una mica de pa amb formatge

Graellada de verdures
Truita de patates
Postres: Poma al forn amb canyella
Dimarts

Torrades amb alvocat i formatge fresc

Dues mandarines amb un grapat de fruita seca

Amanida de tomàquet, pastanaga, trossets de tofu, olives, panses i fruita seca
Postres: Una pera

Raïm amb un grapat de fruita seca

Patata amb espinacs
Aletes de pollastre a la cervesa
Postres: Una mandarina
Dimecres

Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)

Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil

Pasta a la napolitana
Musclos al vapor acompanyats amb una amanida de pastanaga
Postres: Un iogurt

Un plàtan

Amanida de quinoa amb ou dur
Un tomàquet amanit
Postres: Rodanxes de taronja amb canyella
Dijous

Torrada amb alvocat i formatge fresc

Dues mandarines i un grapat de fruita seca

Arròs a la cubana (tomàquet i ou)
Amanida de pastanaga i cogombre
Postres: Una poma

Un iogurt

Patata amb bròquil
Lluç a la planxa amb all i julivert
Postres: Una mandarina
Divendres

Pancakes amb iogurt i fruita de temporada (poma, pera, plàtan)

Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil

Llenties estofades amb carbassa i pastanaga
Postres: Un plàtan

Un iogurt amb fruita deshidratada

Hamburguesa de vedella amb pa, enciam i tomàquet
Postres: Raïm
Dissabte

Porridge amb beguda vegetal, avena i trossets de fruita de temporada (poma, pera, plàtan)

Un iogurt amb un grapat de fruita seca

Nyoquis amb carbassó, ceba i tofu
Postres: Una taronja

Un mica de pa amb pernil

Sopa de fideus
Truita de carbassó acompanyada d’amanida
Postres: Poma al forn amb canyella
Diumenge

Pancakes amb iogurt i fruita de temporada (poma, pera, plàtan)

Torrades d’arròs o de blat de moro amb una mica de formatge fresc i pernil

Amanida de tomàquet
Pèsols estofats amb carxofes i salsitxes
Postres: Un iogurt

Un plàtan

Torrades amb escalivada
Sardines al forn
Postres: Una pera