Las mejores frutas y hortalizas para hidratar tu cuerpo
Cuando llegan las altas temperaturas es muy importante consumir alimentos hidratantes para no sufrir un golpe de calor y evitar así la deshidratación. Es por esto que, ahora que ya tenemos a la vuelta de la esquina el verano, te contamos cuáles son las frutas, verduras y hortalizas más hidratantes para mantener tu cuerpo saludable. ¡Toma nota!
Las frutas y hortalizas, tus grandes aliadas
No nos cansaremos nunca de repetir lo saludables que son las frutas y hortalizas y, además, son los alimentos que mejor te ayudarán a superar las altas temperaturas. A continuación te explicamos cuáles son estos productos, ricos en agua y nutrientes, que te ayudan a mantener el equilibrio de agua en la piel, fortaleciendo su barrera protectora y evitando la sequedad.
- Pepino: Contiene un 97% de agua
- Coco: Aporta un 95% de agua
- Espinacas: Contienen un 95% de agua
- Lechuga: Contiene un 95% de agua
- Tomate: Contiene un 94% de agua
- Calabacín: Contiene un 94% de agua
- Sandía: Contiene un 92% de agua
- Melón: Contiene un 92% de agua
- Manzana: Contiene un 90% de agua
- Fresas: Contienen un 89% de agua
¿Cómo consumir estos alimentos?
Estos alimentos son ideales para incluir en la dieta diaria, especialmente durante los periodos de más calor. Las verduras y hortalizas son perfectas para comer dentro de una ensalada, en forma de sopa fría, como un gazpacho, o también como zumo. En el caso de las frutas, puedes preparar una deliciosa macedonia, un smoothie, un zumo o también un polo.
¿Por qué es importante mantener una buena hidratación y qué pasa si me deshidrato?
Una correcta hidratación es esencial para mantener una buena salud y es que el agua es necesaria para que nuestro cuerpo pueda llevar a cabo las funciones fisiológicas más básicas. Asimismo, una correcta hidratación es clave para el buen funcionamiento de los órganos, como el cerebro, el corazón, los riñones o el aparato digestivo.
Por el contrario, si no estamos bien hidratados, nuestro ritmo cardíaco disminuye, lo que puede causar una bajada de tensión; alrededor del 75% de nuestros músculos y el 25% de nuestros huesos son agua. Una mala hidratación puede llegar a causarte dolor. Asimismo, los riñones son el órgano encargado de filtrar la sangre y de eliminar todas aquellas sustancias de rechazo que genera nuestro cuerpo y, por lo tanto, una buena hidratación es clave.